Wil je een krachtigere vorm van Yoga beoefenen, dan is Ashtanga Yoga wellicht iets voor jou. De lessen duren minimiaal 90 minuten en na de les voel je dat je echt met je lichaam bezig bent geweest, en dat je ook heel gefocust bent. Je voelt je vaak krachtiger, fitter en uitgeruster.
Bij Ashtanga Yoga worden de asana’s (houdingen) in een vaste volgorde van de zogenaamde "Primary Serie" gegeven, in een continue beweging of ‘flow’ op het ritme van de adem.
Elke in- en uitademing is gekoppeld aan een beweging om in en uit een houding te komen, dit heet vinyasa. Elke pose maakt je lichamelijk en geestelijk klaar voor de volgende pose. Het fundament van Ashtanga yoga bestaat uit:
- Ujjayi adem (specifieke ruis ademhaling)
- Vinyasa (de aaneenschakeling van poses, gesynchroniseerd met de ademhaling)
- Dhristi (de focus)
- Bandha’s (de energiesloten)
De Ujjayi adem verwarmt het lichaam van binnenuit. Dit zuivert alle spieren en organen, voert alle gifstoffen af (via de transpiratie), stimuleert de bloedsomloop en versterkt de geest. En daarbij is er nog het cardiovasculaire aspect. De asana’s worden op het ritme van deze ademhaling uitgevoerd (flow, ofwel vinyasa). Het tempo in een Ashtanga les ligt hoger dan bij Hatha Yoga en omdat de serie een vaste volgorde heeft, heeft het ook een meditatief karakter.
Lessen worden gegeven op zaterdagochtend van 08.30 - 10.00 uur (zaal beneden). Bekijk hier ons lesrooster (tijdelijk zijn deze lessen niet beschikbaar helaas)
Kosten: € 13,00 per les, er wordt vooraf per maand betaald, losse lessen volgen kan ook, drop-in tarief: € 16,00 per les.
